降血压食物清单
1豌豆苗豌豆苗营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸。其味清香、质柔嫩、滑润适口，色、香、味俱佳。营养价值高和绿色无公害，而且吃起来清香滑嫩，味道鲜美独特。用来热炒、做汤、涮锅都不失为餐桌上的好选择，倍受人们的青睐。
而且，豌豆苗含有较高的无机盐钾，它可促进排除体内过多的钠，防止血压升高，对高血压朋友来说是个不错的蔬菜。
2海带
高血压患者常处于低钾高钠状态，可多吃些海带。海带含有的海藻酸，在胃酸作用下释放钾等金属离子。海藻酸进入肠道后，与钠离子结合，将其包裹，直到排出体外。
许多朋友来尚尧涮火锅时也不忘点上一份海带，绿色健康增添美味。
3空心菜
尚尧告诉大家，其实，对高血压患者来说，空心菜是非常好的一种深绿色蔬菜。它其中富含钾和钙，每100克中的含量分别达到115毫克和304毫克，膳食纤维含量也比较丰富，这些对心血管健康非常有益。空心菜无论是清炒还是凉拌、亦或是涮锅都是不可多得的美味呢。
4荠菜尚尧向来主张应季而食，荠菜便是春天里的一味绿色美味。另外，现代药理研究证明，荠菜中所含的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，不仅可降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，还能扩张冠状血管，降低血压。
5茼蒿菜
茼蒿是火锅素菜中最受欢迎的一种。而且，茼蒿凉拌起来也是清爽美味，别有一番味道。现代研究表明：茼蒿中含有较高量的钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，消除水肿。
另外，茼蒿中的粗纤维，可增强胃肠蠕动，有助于消化和降低胆固醇。茼蒿还有促进蛋白质代谢的作用，有助于脂肪的分解。
