生活中，不论是熬夜，喝酒，还是暴饮暴食等，都会导致肝脏“藏毒”较深，对肝脏功能造成极强的损伤。

日常生活中，保护肝脏至关重要，可以通过饮食的方法，保护肝功能，减少毒素垃圾的滞留，增强肝细胞再生能力。

肝脏“喜欢”绿色的食物，有助于肝气的循环和代谢，不仅如此，绿色食物，还能消除疲劳，舒缓肝郁。

肝脏最喜欢哪几种“绿色食物”？

1、蒲公英

蒲公英是一种很好的护肝绿色食物，蒲公英是“药食两用”的植物不仅好吃，而且具有极强的养生效果。

蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的手推保肝清肝，多预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶。

蒲公英具有肝脏洁净和增强效力，对于肝脏和胆囊均有不错的补益作用，可以排解肝毒，增强肝细胞的再生能力。

日常生活中，多吃蒲公英，或者用蒲公英根泡水喝，能够帮助更好的增强肝功能，让身体越来越强壮，但是蒲公英属于寒性，一次性不要饮用太多。

2、荠菜

荠菜味甘、性微寒，可以凉肝明目、利尿除湿。

荠菜中含有大量的胡萝卜素，B族维生素和维生素C，钙、铁含量非常高，所以具有清热止血，清肝，明目，利尿，消肿等作用。

荠菜属于一种野菜，本身对身体的养生价值非常高，但是荠菜生存环境没有太多挑剔，清洗的时候一定要彻底。

3、菠菜

菠菜具有滋阴，润燥，舒肝，养血的作用是春季最适合的养肝蔬菜，春季菠菜最佳其根，红叶绿鲜嫩异常，尤为可口。

菠菜有助于肠胃健康，还有助于促进人体排毒，加快新陈代谢，帮助提升身体素质，但是菠菜含有草酸，会影响人体对钙的吸收。

所以，吃菠菜的时候一定要在开水里焯一下，减少草酸的含量，更有助强健体魄。菠菜是肝脏喜欢吃的食物之一，希望你能经常端上饭桌。

4、西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，包含了人体所需的各种营养素，其中含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。

营养丰富的西兰花被誉为“治病高手”。研究表明，西兰花具有预防脂肪肝的功效，尤其是对脂肪肝的预防，有非常重要的意义。

西兰花中含有萝卜硫素，是一种抗氧化极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力，还有做强健肝脏功能。

美国厄巴纳—根据试验最新的研究结果，每周食用3-5次西兰花，可以减少患肝癌的风险，还有助于促进身体内毒素垃圾的排出，所以家中常备西兰花很关键。

5、油菜

油菜是生活中常吃的蔬菜，吃起来不仅味道鲜美，而且具有一定的养生作用，尤其是在养肝方面效果更理想。

油菜入肝经，具有解毒消肿的作用，还能帮助清理肝脏内的毒素和垃圾，所以经常把油菜端上饭桌很关键。

养肝谨记“四个一”

第一个：一份好睡眠，养肝血

中医有云：“卧则血归于肝”，补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。

晚上11点到次日凌晨3点，肝经胆经血最旺盛，我们全身五脏六腑的血液都要在这个时候通过肝脏排毒，这时躺下休息，进入睡眠状态，对于养肝血很关键。

坚持早睡早起，保证充足的睡眠是养肝的重要环节，希望大家一定要坚持做到，尤其是夏季，更应该保证规律作息。

第二个：一杯金桂菊茶，降肝火

肝火旺盛，可以用一些清热利湿疏肝泻胆的食材搭配泡水喝，具有很好的养生作用。

菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒；

蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝缓解咽喉疼痛、小便短赤等；

金银花疏热散邪，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用；

桂花性质温和，味道清香，起到中和寒性之效，改善口气！

用以上4种食物合理搭配在一起泡水喝，能够帮助辅助稳定肝火，强健体魄，当然每日保证充足饮用水的摄入很关键。

第三个：一个好习惯，最养肝

饭后闭目、静坐，是养肝最简单的方法之一！正常情况下，饭后的10~30分钟内，保持静坐之后进行其他活动，才能更好的养护肝脏，避免肝脏病变恶化。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能够帮助护肝消食，更有助缓解人的压力，还有助于强健体魄，所以日常养成好习惯，肝脏会越来越好。

第四个：一份好心情，肝好你更好

每天有一份好的心情，对于肝脏健康很关键，肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功 能，抑郁、暴怒最易伤肝。

现实生活中我们要戒暴怒，戒忧郁的情绪，做到心胸开阔，乐观向上，保持愉悦的好心态，更有助于情绪的稳定。

充分利用，珍惜夏季往外散发毒素的好时机，排除有害物质，也有助于减轻肝脏的负担，所以保持好心态，更有助于机能正常运转。